Mellommåltid · 5 min
Banan- og havresmoothie
En mild smoothie av banan, melk, yoghurt og litt havre. Praktisk før trening eller når du trenger et raskt påfyll.
Mat som bidrar med noe
Derfor er den bra for deg
Banan og havre gir karbohydrat som kroppen kan bruke som energi. Melk og yoghurt bidrar med protein og kalsium. En flytende matbit kan være enklere å få i seg når appetitten er liten.
Når passer denne?
Før trening: prøv omtrent 30–60 minutter før og tilpass mengden til magen. Etter trening: et praktisk lite påfyll hvis det er en stund til neste måltid.
1 porsjon
Dette trenger du
- 1 moden banan
- 1,5 dl melk, gjerne lettmelk
- 100 g yoghurt naturell
- 2 ss lettkokte havregryn
På kjøkkenet
Slik gjør du
- Ha alle ingrediensene i en blender.
- Kjør til smoothien er helt jevn. Spe eventuelt med litt vann hvis du ønsker den tynnere. Drikk med en gang.
Hormonfruas eget oppskriftsforslag.