Overgangsalder
Samtaler om endringene i kroppen, tidlig overgangsalder og veien til å bli hørt.
Finn samtaleneHormoner. Hverdag. Hele kvinnen.
Kvinnekroppen.
Ærlig talt.
Overgangsalder og kvinnehelse fortjener mer plass. Her finner du samtalene, erfaringene og spørsmålene vi trenger å snakke høyt om – og små pauser for en kropp som trenger hvile.
Med Tone Blakstad og Dr. Irina Midtgard
Hormonfrua & Dr. Irina Podkast
Erfaring møter medisinsk kunnskap.
01 / Lytt Samtalene som betyr noe ↘02 / Bli kjent Stemmen bak Hormonfrua ↘03 / Få oversikt Ta med hele bildet til legen ↘
Finn frem hos Hormonfrua
Hva trenger du
i dag?
Kvinnehelse i hverdagen. Finn en samtale, en øvelse eller et verktøy – samlet etter tema.
Hormoner og behandling
Hva gjør østrogen, progesteron og testosteron? Forstå endringene med vanlige ord.
Les den enkle hormonguidenPust og hvile
Pust, mindfulness, meditasjon og yoga nidra. Korte øvelser når du trenger en pause.
Finn en øvelseKroppsskanning
En egen veiledning der oppmerksomheten får vandre rolig gjennom kroppen.
Les veiledningenSyklus og PMDD
Lytt til samtalen med Linda Johansen om PMDD og hennes erfaringer.
Lytt til episodenADHD og hormoner
Nerina deler sin historie om ADHD, hormonendringer og overgangsalder.
Lytt til episodenMuskler og ledd
En samtale med Dr. Irina om muskel- og leddsmerter i overgangsalderen.
Lytt til episodenForbered legetimen
Få frem det viktigste for deg. Bli kjent med kartleggingen og legedokumentet i Greppi.
Se hvordan Greppi fungererStyrke og bevegelse
Tre nivåer, konkrete styrkeøkter og teknikkvideoer. Velg ditt utgangspunkt og bygg videre med vektene.
Finn ditt sted å begynne ↗Mat og oppskrifter
Fra en rask frokost til en god middag. Se rettene og les hva ingrediensene bidrar med.
Finn noe godt å lage ↗Veiledning med Tone
En samtale med Tone.
Få hjelp til å sortere det du opplever og spørsmålene du vil ta med til legen.
Hormonfruas fellesskap · kommer
Noen som skjønner det.
Vi arbeider med et lukket fellesskap med samtaler, erfaringsdeling og digitale treff.
Hormonfrua og Dr. Irina
Sett deg godt til rette.
Vi har mye å snakke om.
Henter episodene …
Bak stemmen
Jeg er Tone.
Du kjenner meg kanskje
som Hormonfrua.
Jeg bruker stemmen min fordi kvinners erfaringer fortjener å bli hørt.
På Hormonfrua snakker jeg om kvinnehelse og overgangsalder med egne ord. Om det som merkes i kroppen, i hverdagen og i livet – og om hvor viktig det er å bli tatt på alvor.
Sammen med Dr. Irina Midtgard lager jeg podkasten Kvinnekroppen, ærlig talt. Jeg er også daglig leder i Greppi AS.
Jeg har yogalærerutdanning fra mPOWER Academy, gjennom Empowerment-yogalærerutdannelsen med Rebekka Nøkling.
Følg meg på Instagram
Reklame for egen virksomhet
Mange symptomer.
Ett samlet bilde.
Greppi hjelper deg å få oversikt før og i overgangsalderen. Samle det du merker i kroppen og hverdagen, forbered legetimen og følg opp det dere blir enige om.
Last ned Greppi Bli kjent med appen på greppi.no- 01
Før timen: få oversikt
Kartlegg med MRS – et skjema med elleve spørsmål om symptomer i overgangsalderen. Legg til det som betyr mest for deg.
- 02
Til legen: få frem hele bildet
Lag et legedokument med en kort oppsummering, dine viktigste spørsmål og valgte detaljer.
- 03
Etter timen: følg opp
Noter behandlinger, avtaler og hvordan det går. Se dine egne registreringer over tid.
Hvorfor Greppi ble til
Det startet med
å ville bli forstått.
«Det startet med mitt eget brutale møte med overgangsalderen. Så begynte kvinnene på Hormonfrua å dele sine historier.»
Gjennom samtaler med tusenvis av kvinner så jeg hvor mye vi hadde til felles: mange symptomer, lite oversikt og en kamp for å få frem hele bildet i en kort legetime.
Da jeg begynte å hjelpe kvinner med å kartlegge det de opplevde, ble behovet tydelig. Vi trengte en måte å samle vår egen historie på – slik at den ble enklere å bruke i samtalen med legen.
Greppi vokste frem i møtet mellom kvinnenes erfaringer, medisinsk kunnskap og teknologi. Målet er å gjøre det lettere å forklare hvordan du har det, få frem det viktigste og følge opp etter timen.
Menneskene bak
Erfaring, medisinsk kunnskap og teknologi.
Greppi er utviklet i samarbeid mellom Tone Blakstad, Dr. Irina Midtgard, Dr. Steinar F. Holmsen og teknologiteamet i Skjld Labs.
Tone Blakstad
Tone er initiativtaker og daglig leder i Greppi AS, og stemmen bak Hormonfrua. Hun har bakgrunn som gründer og næringsdrivende, og bringer med seg egne erfaringer fra overgangsalderen og innsikt fra samtaler med tusenvis av kvinner.
Hun har også yogalærerutdanning fra mPOWER Academy, gjennom Empowerment-yogalærerutdannelsen med Rebekka Nøkling.
I Greppi: Løfter kvinnenes behov og erfaringer inn i utviklingen, og arbeider for at verktøyet skal være forståelig og nyttig i hverdagen.
Mer om ToneDr. Irina Midtgard
Irina er lege og spesialist i revmatologi, med spesialkompetanse for menopause. Hun har lang erfaring som overlege ved Nordlandssykehuset i Bodø, med utredning og oppfølging av revmatiske sykdommer og andre sykdommer i immunforsvaret.
Hun har også arbeidet med hudsykdommer i hjemlandet og deltatt i norske og internasjonale forskningsstudier. I sin egen praksis arbeider hun med kvinnehelse og overgangsalder.
I Greppi: Sitter i fagrådet og bidrar sammen med Steinar i den faglige kvalitetssikringen.
Les om Irinas fagbakgrunnDr. Steinar F. Holmsen
Steinar er lege og spesialist i kvinnesykdommer og fødselshjelp. Han har mange års erfaring fra Sykehuset i Vestfold, blant annet som overlege og seksjonsleder innen gynekologi.
Arbeidet hans omfatter blant annet overgangsplager, endometriose og gynekologisk kikkhullskirurgi. Han er faglig leder for Norsk gynekologisk endoskopiregister og tar imot pasienter ved Sandefjord Helsepark.
I Greppi: Sitter i fagrådet og bidrar med gynekologisk og klinisk erfaring i den faglige kvalitetssikringen.
Les om Steinars fagbakgrunnSkjld Labs
Håkon, Mats og teknologiteamet i Skjld Labs bygger den digitale løsningen sammen med Greppi. Selskapet arbeider med systemarkitektur, programvareutvikling og integrasjoner.
Håkon har over 20 års erfaring med programvare og systemer, blant annet i regulerte miljøer. Mats er daglig leder i Skjld Labs og arbeider med selskapets strategi og drift.
I Greppi: Gjør ideene og de faglige behovene til funksjoner som kvinnene kan bruke, og står for den tekniske utviklingen.
Møt teamet i Skjld LabsDette tar du med til legen
Fra mange løse tråder
til en samlet oversikt.
Legedokumentet samler dine egne opplysninger, registreringer og spørsmål. En kort oppsummering på første side gjør det lettere å begynne med det som er viktigst for deg.
Du kan ta dokumentet med til timen eller velge å dele en tidsbegrenset legekode. Legen trenger ingen konto.
Se eksemplet i full størrelseGreppi organiserer det du registrerer. Vurdering og behandling skjer sammen med legen.
Ta første steg
Få Greppi på mobilen.
Skann QR-koden med mobilkameraet. Er du allerede på mobilen, trykker du på knappen.
Hormonfrua på sosiale medier
Samtalen fortsetter.
Du finner meg også på Facebook og Instagram. Der deler jeg innlegg, spørsmål og nye episoder – og gir plass til kvinnenes egne stemmer.
Kontakt